パソコンやスマホ、テレビなどで目を酷使していませんか。目の疲れは脳の疲れにつながり、頭痛や肩こり、イライラなどの症状が起こりやすくなります。更に、注意力や集中力の低下にも影響します。目の健康を維持するためには、｢目のビタミン｣といわれるビタミンＡや、ビタミンＣ、Ｂ1、Ｂ2などを多く含む食品をとりましょう。
・ビタミンＡ・・・角膜を保護する成分。不足すると視力の低下やドライアイなどの原因にも。
・ビタミンＣ・・・充血を防ぐ。
・ビタミンＢ1、Ｂ2・・・視神経や網膜に栄養を運び、血行を良くする。